Guía para educadores Actividades complementarias para profesores y cuidadores Respirar sienta mejor Por Christopher Willard y Wendy O’Leary Libro y actividades enfocadas a niños y niñas de 3 a 8 años
VISIÓN GENERAL: Lee en voz alta y respira con esta tierna historia que enseña a los niños y niñas a navegar las emociones poderosas que a menudo resultan abrumadoras. La escritura en rima, las pautas repetitivas, y las atractivas ilustraciones ayudan tanto al desarrollo de las habilidades lectoras como a la educación social y emocional. Al final del libro se incluyen prácticas adicionales para apoyar el uso de técnicas de autocontrol y mindfulness para los niños y niñas, y para las personas adultas que les cuidan. OBJETIVO: Este libro apoya a educadores, padres y personas cuidadoras para que puedan compartir unas estrategias que sirvan para identificar, nombrar y gestionar las emociones difíciles. Empodera a los niños y niñas para cultivar unas herramientas de inteligencia emocional que podrán utilizar a lo largo de sus vidas ACTIVIDADES PRE- O POST LECTURA. Vocabulario: Pregunta a los niños y niñas sobre las palabras o expresiones que puedan ser nuevas para ellos. O invítales a que hagan una lista de palabras a las que no estén acostumbrados mientras lees. Anímalos a que averigüen el significado de las palabras que no conocen de las claves contextuales e imágenes. Algunas de estas palabras o expresiones podrían ser: Incómodo Acecha Duele Nervioso Seguro Ardiente Hecha un lío Falta de aire Calma Actividades para identificar emociones: El objetivo de estas actividades es nombrar la emoción e identificar como se sienten en el cuerpo. Nombrar las emociones en el instante que aparecen, ayuda a los niños y niñas a desarrollar inteligencia emocional y a regularse por sí mismos en lugar de reaccionar.
Nombrar emociones: Anima a los niños y niñas a que hagan un listado de todas las emociones que conozcan. También pueden escribir cómo se sienten sus cuerpos cuando están experimentando esa emoción.
Ilustrar emociones: Usa la creatividad para mostrar cómo te sientes, crea o busca imágenes de enfado, tristeza, felicidad… Estatuas emocionales: Las reglas del juego: las estatuas no se pueden mover y deben permanecer en silencio.
Haz que uno de los niños se ponga frente al resto de la clase y susúrrale, asegurándote de que los demás no te oigan, una emoción para su estatua. Pídele que haga su estatua. Los demás tienen que intentar averiguar la emoción y explicar por qué creen que esa es la emoción; por ejemplo, “las manos en un puño me hacen pensar que es una estatua de enfado”. Esta es una estupenda actividad de aprendizaje socioemocional, cómo identificar señales emocionales en otras personas. Alternativa Nombra en voz alta una emoción para que los niños hagan una pose representando esa emoción. A continuación haz preguntas del tipo: ¿Cómo te sientes al fingir tener esa emoción? ¿Qué notas en tu cuerpo? ¿Y en tu mente? Actividades de respiración: Chocolate a la taza: Se puede encontrar la actividad en la sección de Prácticas de Respirar sienta mejor. La respiración del oso de peluche: Se puede encontrar la actividad en la sección de Prácticas de Respirar sienta mejor.
Respiración abdominal con o sin pelota de respiración: Con la respiración abdominal, la barriga se hace un poquito más grande en la inspiración, y un poquito más pequeña en la espiración. Es como si hubiese un globo en la barriga que se hincha cuando inspiras y se deshincha cuando espiras. Esta respiración a veces también se llama la respiración del globo, y técnicamente es respiración diafragmática. También se puede hacer utilizando una esfera expandible (esfera Hoberman pequeña). Pide a los niños que inspiren mientras expandes la esfera y que espiren mientras la cierras. Esto les ofrece una concentración visual y permite a los profesores marcar el ritmo de la respiración con un apoyo visual. Recuérdales que cuando inspiran, sus barrigas, como la esfera, se hacen más grandes y que cuando espiran, sus barrigas, como la esfera, se empequeñecen. Preguntas para hacer durante la lectura Cuando estás en la página que dice “Cuando tu mañana empieza fatal, y sientes que tu corazón está herido o roto”, antes de leer la página que dice “para y respira”, pregunta qué emoción creen que está experimentando el personaje y por qué. ¿Cómo pueden saberlo viendo el rostro del personaje y la situación en la que se encuentran? ¿Cómo se sentirían en esa situación?, ¿Se han sentido así alguna vez? Este tipo de preguntas ayuda a los niños y niñas a desarrollar empatía e inteligencia emocional. Mientras vas avanzando, puedes probar para ver si preguntar a la clase “¿Qué podríais hacer?” da pie a que respondan: “para y respira” Cuando el libro dice “para y respira”, y cuando dice “inspiro, espiro”, puedes respirar exageradamente mientras lo lees como señal para que los niños lo hagan también. ASEGURATE DE PRACTICAR MIENTRAS LEES. Cuando los niños nombran una emoción, intenta ver si pueden nombrar otras similares: nervioso, asustado, preocupado…
Practicar las técnicas utilizadas en Respirar sienta mejor: Un juego para la imaginación: Simula que eres un árbol, un león, un rey o reina, una montaña… ¿Cómo se siente? ¿Si quieres sentirte fuerte, que podrías ser? ¿Y si quieres sentirte tranquilo? ¿Feliz?
Utiliza las prácticas guiadas al final del libro: Cuando les preguntas a los niños y niñas sobre qué cosas provocan ciertas emociones, puedes darles la oportunidad para que lo expresen con palabras, arte, movimiento etc… También les puedes preguntar qué imagen les podría ayudar. Pueden incluso decir la palabra mientras inspiran y espiran, inspirando valor, felicidad, tranquilidad… En grupo puedes decir la rima con ellos y seguir las indicaciones. Para y respira. Me quedo quieto… me quedo aquí Inspira, espira, la calma está cerca.